1. что такое здоровый образ жизни и его составляющие? 2. что в себя включает режим дня? 3. что в себя включает двигательная активность; перечислите основные качества. 4 что такое закаливание организма и какие мероприятия оно в себя включает? 100

1.Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему как физическое, так и душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде.

Составляющие ЗОЖ:

-Режим дня и здоровье человека

-Рациональное питание

-Двигательная активность и закаливание

-Отказ от вредных привычек.

2. Режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

3. Включает в себя сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности.

Основные физические качества:  

- выносливость

- быстрота

- ловкость

- сила

-гибкость

4.Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов.

-использование свежего прохладного воздуха (в теплое время года длительные прогулки, туристические походы, сон в помещении с открытым окном.)

- ходить по полу босиком

-ходьба на лыжах, бег на коньках, медленный закаливающий бег в облегченной одежде ву прохладное время года

-утренняя гимнастика на открытом воздухе

-обтирание или обливание водой

-купание в открытых водоемах

-солнечное облучение