Написать комплекс упражнений который выполняют дома самостоятельно. Количество раз, последовательность упражнений, время всего комплекса

Я делаю это:

Поставить ноги на дистанцию (1метр), делать глубокик приседания-10 раз, задержаться в состоянии приседа на 1 минуту.

Пресс-50 раз

Планка-2 минуты

Выпады вред-по 20 раз на каждую ногу

Выпады встороны-по 20 раз

30 отриманий 3 раза в день

30 секунд планка 3 раза в день

35 раз пресс 3 раза в день