Завтрак: 1. Яичница-болтунья. 2. Блинчики. 3. Яичница с беконом. 4.Овсянка с орехами и ягодами. 5.Чай с бутербродами. 6.Каша на молоке. 7. Хлеб с сыром. Перекус: 1.Орехи 2. Пармезан. 3.Йогурт. 4. Свежие овощи с небольшим количеством оливкового масла. Обед: 1. Щи со сметаной. 2. Суп с клецками. 3.Гороховая каша с котлетами 4.Мясо(птица или рыба) 5.Гарнир в виде овощей Полдник: 1.Стакан молока с печеньем. 2.Какой-нибудь фрукт.(яблоко, груша и др.) 3.Какой-нибудь овощ. Ужин: 1.Индейка. 2. Термически обработанные овощи. 3. Творог с фруктами или зеленью. 4.Стакан кефира.
1. Яичница-болтунья.
2. Блинчики.
3. Яичница с беконом.
4.Овсянка с орехами и ягодами.
5.Чай с бутербродами.
6.Каша на молоке.
7. Хлеб с сыром.
Перекус:
1.Орехи
2. Пармезан.
3.Йогурт.
4. Свежие овощи с небольшим количеством оливкового масла.
Обед:
1. Щи со сметаной.
2. Суп с клецками.
3.Гороховая каша с котлетами
4.Мясо(птица или рыба)
5.Гарнир в виде овощей
Полдник:
1.Стакан молока с печеньем.
2.Какой-нибудь фрукт.(яблоко, груша и др.)
3.Какой-нибудь овощ.
Ужин:
1.Индейка.
2. Термически обработанные овощи.
3. Творог с фруктами или зеленью.
4.Стакан кефира.