Исходя из познаний ученых о сне: Один цикл сна длится 90 минут. За это время человек проходит пять стадий сна, перечислять которые особого смысла нет. Исходя из этого: время сна должно быть кратно 1,5 часам (плюс 20-30 минут на засыпание) . В целом, рекомендуется спать не меньше 6 часов - считается, что это оптимальное время отдыха. Учитывая вариативность уровня усталости изо дня в день - от 6 до 9 часов должно уходить на сон. Таким образом оптимальное время бодрствования: 15-18 часов\сутки.
Один цикл сна длится 90 минут. За это время человек проходит пять стадий сна, перечислять которые особого смысла нет. Исходя из этого: время сна должно быть кратно 1,5 часам (плюс 20-30 минут на засыпание) . В целом, рекомендуется спать не меньше 6 часов - считается, что это оптимальное время отдыха. Учитывая вариативность уровня усталости изо дня в день - от 6 до 9 часов должно уходить на сон. Таким образом оптимальное время бодрствования: 15-18 часов\сутки.