18 )) составить памятку успокоиться и возвращение к психологическому равновесию"​

1)просто закрыть глаза и начать медленно и глубоко дышать

2)в этот момент нужно выбросить все мысли из головы и ни о чем не думать, сосредоточиться на дыхании.

3)после того, как сердцебиение пришло в норму нужно вслух сказать:" Я не буду подрывать свое здоровье из-за таких пустяков. У меня всё хорошо"