Составить рациональное меню питания на один день.

Инфы же много в инете, зачем это здесь спрашивать?

Объяснение:

Завтрак: омлет с сыром и зеленью.

Второй завтрак: молочный коктейль с бананом.

Обед: говядина с гречкой.

Полдник: творог с фруктами.

Ужин: тушенная рыба с салатом (можно немного гарнира: перловка, пшенная каша).

Или

Завтрак: овсянка на воде c орехами, яблоками и грушами (по желанию можешь добавить любые другие фрукты).

Второй завтрак: йогурт.

Обед: рыбный суп.

Полдник: фрукты.

Ужин: запеченное куриное филе, салат из овощей, немного бурого риса.