Проанализируйте меню для подростка, которых хочет снизить свой вес. обратите внимание: рационально ли оно составлено? получает ли человек необходимые вещества для роста и развития организма? есть ли в рациона витамины? завтрак: творожная запеканка (200 г), чашка чая. второй завтрак: фрукты. обед: овощно суп, 100 г гречневой каши, куриная отбивная, салат из свежей капусты. полдник: 200 г йогурта. ужин: овощное рагу, кусочек цельнозернового хлеба. перед сном: стакан нежирного кефира.
перед сном не чего не пей и не еж)