Когда надо пить воду: до, после или во время тренировки?

Вовремя тренировки ,так как из-за недостатка жидкости у человека может не хватить сил правильно закончить тренировку. А это чревато последствиями:

Человек не похудеет из-за того, что сокращение времени тренировки не даст жирам включиться в обмен веществ.
Спортсмен не сможет выполнить задание полностью, так как из-за обезвоживания он не сможет активнее двигаться.