Кто хороший волейболист. посоветуйте мне что нибудь. как увеличить прыжок дома? как качать ноги волейболисту?

Можно делать упражнение пружинку (что-то типо приседаний, но с подпрыгиваниями)

Нужно встать на одну ногу и начать выполнять прыжки как можно выше. В завершающей фазе прыжка необходимо прижимать ногу к груди.

Это упражнение направлено на развитие ножных мышц и мышц нижнего пресса, что в будущем улучшит прыжок с разбега.
Как выполнять: Сделайте 5 серий по 10 прыжков в каждой.