Как правильно дышать при беге на длинные дистанции , что бы потом ничего не болело

Когда при беге у меня начинает болеть бок, я просто напрягаю пресс, боли почти не чувствуешь. Правильное дыхание лично мне не

Надо набирать воздух через нос, а выдыхать через рот.