Вращения головой махи руками вращения коленями вращения тазом и туловищем приседания отжимания отжимания на зопястиях и на кулаках махи нагами вращения локтями вращения ногами бег по хлопку ускорение прышки в лево в право вперед назад замок мельница подтягивания если у тебя ктото умеет и скажу еще 5 упражнений как вспомню ок а еще чуть вспомнил еще повороты в лево право
а еще чуть вспомнил еще повороты в лево право