Дышать медленно, плавно, выдыхать не полностью, не барахтаться, расслабиться, много не разговаривать, в общем, это как медитация, только ты в сознании и делаешь определённые движения. Не переживайте, это главное. Только кажется сложным, а на самом деле все просто)
