Мне нужно комплекс по физкультуре можно любые зарание говорю

Руки на ширине плеч  , повороты в стороны.
 приседание , махи ногами , махи руками , нижний пресс ,верхний пресс , приседание на одной ноге , отжимание , прыжки , прыжек на скакалке ,  бег труцой. наклоны в лево право .