Будьте добры завтра физра нужно 10 с описанием (название,назначение,команда,расчет,

Палка внизу, хват шире плеч. 1 –палку на грудь,
2 –вверх, подняться на носки подтянуться вдох,
3 –опуститься на полную ступню, палку на грудь выдох6-8 Тянутья как можно выше2 И.П. –стойка на коленях, палка за головой на плечах, повороты туловища вправо, влево6-8 Спину держать прямо3 И.П. –палка вертикально стоя на полу, хват двумя руками сверху, наклоны туловища вперѐд6-8 Колени не сгибать
4 Дыхательные упражнения 40- 50 сек
5 И.п –стойка ноги врозь, палка внизу, 1-2 наклон вперед прогнувшись, палку в вверх.4-6 Дыхание свободное
6 И.п. –стойка ноги врозь, палка вперди, хват шире плеч, повороты вправо влево.6-8 Ноги не сдвигать
7 И.п. –палка внизу, на раз поднять палку вверх, левую ногу на носок, прогнуться, вдох .тоже на пр.ногу6-8 Дыхание свободное
8 И.п. –лежа на животе, палка вверх,1 -2 прогнуться палку назад, 3-4 –лечь, палку на пол8-10 Дыхание не задерживать
9 И.п. –палка сзади на пояснице, хватом снизу, на 1-3 пружинистые наклоны вперед,4 – и.п.8-10 Смотреть вверх
10 И.П. –палка внизу шире плеч, выкруты вперед, назад6-8 Темп медленный
 Восстановить дыхание. Упражнения на расслабление.30 – 40 сек