1. Не поддерживайте плохие привычкиПредставьте, что наши плохие и хорошие привычки - это два волка, которые постоянно сражаются друг с другом. Вопрос: кто победит? ответ: тот, которого вы кормите.Перестаньте "кормить", поддерживать, давать поблажки вашим дурным привычкам.2. Смените плохие привычки на хорошиеВообще отказаться - это еще не все. Вместо дурной привычки остается вакуум, который нужно заполнить. Иначе его заполнит все та же вредная привычка, вернувшаяся на свое законное место.Заполните этот вакуум хорошим занятием. Если, допустим, вы привыкли посещать пиццерию, займитесь в эти часы тренировкой в тренажерном зале. Только не оставляйте пространство пустым.3. Не обращайте внимания на дискомфортНе опускайте руки после первых же препятствий. Ничего не дается просто, тем более отказ от того, что уже давно плотно вошло в вашу жизнь.Начальный этап - самый трудный. Но дальше будет все легче и легче. Помните - трудности не будут продолжаться вечно.4. Не делать никаких исключенийЕсли уж вы решили отказаться от вредных привычек, ни в коем случае не давайте поблажек. Как только вы начинаете думать: "Сегодня такой нервный день, можно и покурить разок" или "От одной булочки не случится ничего страшного" - ваши вредные привычки начинают отвоевывать себе место. Путь исключений - это иллюзия отказа от привычки. С каждым днем количество исключений будет увеличиваться, пока дурная привычка не займет свое место снова.И в конце концов, все эти советы можно свести к одному заключению: не вскармливайте плохие привычки. Вскармливайте хорошие.
