1. Необходимо размять мышцы ног на протяжении 15 минут, иначе можно при прыжке порвать связки. 2. Встать в позу для прыжка, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, спина немного напряжена, руки опущены. 3. Оттолкнуться ногами при этом эмитируя толчок руками. 4. Приземлиться и присесть, затем не спеша выпрямится.
2. Встать в позу для прыжка, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, спина немного напряжена, руки опущены.
3. Оттолкнуться ногами при этом эмитируя толчок руками.
4. Приземлиться и присесть, затем не спеша выпрямится.
2)Сгрупироваться
3)Отталкнуться от земли ,в воздухе также сгрупироваться
4)Приземлиться