Как быстро увеличить прыжок в высоту?

Растяжка гибкость сделай упражнение вытяни одну ногу вперед а второю назад затем задней ного попытаяся встать без рук мне потом разогревай мышцы для полного усиливания потри их ладошками
разогрей руки тоже и попытайся прыгнуть

Смотри нужно очень долго тренироваться вот когда ты готовишься прыгать уже ты руками должен себе то есть сильно ими оттолкнуться и тогда у тебя прыжок получиться выше.И ещё ты старайся не дальше прыгать а как можно выше.