Качать мышцы пресса(делать упражнения),следить,что бы спина была постоянно прямая(я к примеру подхожу к стене,выпрямляюсь и так хожу пока помню,как потом вспомню,опять к стене подхожу)
1.делать различные упражнения-гимнастику( упр кошка,качания пресса и тому подобное.Это на 100% 2. делать приседание и различные упражнения,Пример отжимание и т д.
