Перевидите с каз яз на русс яз денсаулық жақсы болу ұшін дұрыс ұйықтауға әдеттену керек.ұйықы денсаулықты жақсартады. ұйықтаған кезде ң денесі тынығады,күші көбейеді,жұмысқа ынтасы артады. ұйықтау арқылы әр түрлі аурулардан емдеп жазуға болады . сондықтанұйқтау ережелерін білу қажет. 4-8 жастағы күніне 10-11 сағат ұйықтау керек . ересек оқушылар күніне 9-10 сағат ұйықтау керек. ал үлкен ға күніне 7-8 сағат ұйқы жетеді . күндіз де , түнде де ұйықтауға бір мезгілде жатып дағдылану керек . ұйықтар алтында майлы тамақ жеу зиян , өйткені жүрек дұрыс тыныға алмайды. ға тынығар алтында айқайлауға , жүгірін ойнауға болмайды ..жатар алдында қорқынышты ертегілер мен әңгімелер тыңған жөн . ұйықтар алтында таза ауаға шығып демалу, желдеткішті ашып ,бөлме ауасын тазарту пайдалы
