Вот текст.перевести не могу( казахского языка нету на компьютере вообще. сократить и перевести. заранее < 3 (ас- аркауы) деген казатын макалы.бул-оте кунды макал.ойткенi денсаулыктын жаксы болуы дурыс тамактануына байланысты.дурыс тамактану асересе ушiн кажет. дурыс тамактану канын толтырады,кушiн арттырады. ал каны толык, кушi мол ыстыкка да, суыкка да . танертенге, туске, кешке тамакты кунде бер мезгелде iшу керек. кунене торт рет тамактанса, тепте жаксы. тамак ешер алдында колды сабындап жуып, таза орамалмен сурту керек. ет , нан, бауырсак, курт сиякты тагамдарды абден шайнап жуту керек.сабез, кызынак, кияр, алма, алмурт ,орек, шие, каракат сиякты коконестер мен жеместер пайдалы. оларды коп жеген денсаулыгы жаксарады. жас коконестер мен жеместерде ыстык сумен жуу керек, сонан сон гана жеуге болады.
