Как сделать бота в соц сети тг или вк
я не разбираюсь в прогромировании
. какие программы
. сколько времени​

Есть специальные виджеты VK для создания ботов.

Ну а основной создания это, конечно, на языках программирования. Многие используют питон,php, js

Для телеграмма тоже есть отдельные сервисы для создания ботов.

А по времени, это всё зависит от ваших навыков программирования.