Роль овощей в питании человека. напишите виде сообщения но не большое

Человек должен расти и развиваться, а для этого нужно витамины. Их можно взять из овощей. Их нужно съедать в день не менее половины килограмма. Их можно употреблять в сыром, вареной и жареной виде( главное жарить без масла). Но полезнее всего на пару. Овощи укрепляют зубы и десна( при жевании твердого).

вот как-то так