ответьте на вопросы , 10 1 . сформулируйте правила составления комплекса для утренней гимнастики .2.опишите технику выполнения трех ,которые пригодны для физкультминутки и в которых задействованы мышцы разных частей тела 3. какие из названных подходят для развития силы мышц какие для развития гибкости какие для развития координации движений круговые движения головой с максимальной амплитудой прыжки вверх из низкого приседа , кувырок ,вперёд ,медленные наклоны туловища назад руки вверх, удерживание ног и рук в положении сидя сгибание и разгибание рук в упоре сидя ноги врозь медленный бег на среднюю дистанцию свой ответ обоснуйте 4. пользуясь материалом учебника составьте план подготовки к занятиям оздоровительным бегом5. из головы 3 вам известны как нужно подбирать для самостоятельных занятий пользуюсь этим рекомендации материалов главы 4 подготовьте комплекс для человека имеющего хроническое заболевание дыхательных органов
1) Для начала - прыжки 30 раз. Отжимания 10-20 раз (2 подхода). Приседания 20-50 и больше раз (1 подход). Отжимания на кулаках или со сведенными руками 5-10 раз (2 подхода по желанию)
2) Вращение головой слева направо 30 сек. Справа налево 30 сек.
можно по желанию задействовать руки (такие же вращения по 30 секунд.) Также можно задействовать прыжки.
3) Координация: круговые движения головой; кувырок
Сила мышц: прыжки вверх из низкого приседа; бег на среднюю дистанцию
Гибкость: Наклоны туловища; удерживание ног и рук ...
номера 4 и 5 не сделаю т. к. не успеваю