, напишите самую лучшую программу тренировок с гантелями на все мышцы

Упражнения с гантелями на руки и плечи

1.Сгибания рук с гантелями

2.Разгибание рук из-за головы

3.Жим гантелей сидя

4.Тяга одной рукой на скамье

5.Тяга к поясу в наклоне

6.Шраги с гантелями

7.Жим гантелей от груди

8.Пуловер

Объяснение: