Лишить себя удовольствий по типу - сладости, прогулки с друзьями итд. если же есть замена учебе (допустим игры) не играть, или же ставить цели по типу - поучусь 3 часа , поиграю полтора. так же как вариант, это сделать работу, а потом съесть шоколадку. мозг будет понимать, что после работы он получает гормон счастья :)
