Встал прямо, ноги на ширине плеч, руки согнул в локтях. Кисти - сжал в замок. Расслабил руки и сделал круговые движения плечами. Сначала вперед, потом - назад. Упражнение раскрывает грудную клетку, и улучшает осанку.Утреннюю пробежку (примерно 30 минут)
Но утром организму нужно время, чтобы проснуться. Так что сразу зарядку, не делал.
Вот что лучше выполнять утром перед занятиями
Объяснение:
Утреннею зарядку:
Встал прямо, ноги на ширине плеч, руки согнул в локтях. Кисти - сжал в замок. Расслабил руки и сделал круговые движения плечами. Сначала вперед, потом - назад. Упражнение раскрывает грудную клетку, и улучшает осанку.Утреннюю пробежку (примерно 30 минут)Но утром организму нужно время, чтобы проснуться. Так что сразу зарядку, не делал.
Дневная зарядка: