Детям от 7 до 10 лет отжимания, приседания, прес, 10 раз детям от 11 до 15 лет 25 раз а взрослым 50 раз каждый день и ещё бег 2 круга вокруг дома или квартала
Я, кончено, не профессиональный фитнесс тренер) но попробуй скачать приложение «подтянутость за 30 дней». Там есть комплексы тренировок на разные части тела, в том числе и на все тело. Программа полностью бесплатная)
Утреняя зарядка
Объяснение:
Детям от 7 до 10 лет отжимания, приседания, прес, 10 раз детям от 11 до 15 лет 25 раз а взрослым 50 раз каждый день и ещё бег 2 круга вокруг дома или квартала