Упражнения на разные группы мышц Выбери упражнение для увеличения подвижности позвоночника. мост из положения лежа лежа на животе прогибания, руки вверх из положения лежа поднимание туловища в сед наклоны вперед с набивным мячом, удерживаемым руками на затылке лежа поднимания прямых ног в положение лежа на лопатках согнувшись Назад Проверить 100 %%✓✓ Проверила
это всё легко сделать мост это как стаиш возле например стула и опрокидоваешся назад руками