Задание: составьте план самостоятельной тренировки на все группы мышц на 2 дня (1 день на "верх" и мышцы кора, 2 день "на ноги"). Пользуйтесь дополнительными материалами. План прикрепляем в дневнике или высылаем в л\с ватсаппа. оценка 5 - в плане есть по 1 упражнению на каждую крупную группу мышц, указано количество упражнений и количество подходов. оценка 4 - написаны упражнения не на все группы мышц, или не указано количество упражнений или количество подходов. оценка 3 - указаны упражнения не на все группы мышц или использованы однотипные упражнения, нет количества или не указаны подходы.
1день на грудь 4 подхода на маx., на трипцепс 4 подхода на мах., пресс 4 подхода на мах., на бицепс 4 похода на мах., на спину 4 подхода на мах. 2 день на ноги пртседания, на икры прыжки через скакалку-бег., приседания с грузом.