Соедини упражнения кроссовой подготовки и цели тренировки.
​

На скорость:переменный бег на отрезках в 50 и 100 метров.

На специальную выносливость:преодоление длинных отрезков(от 500 м до 5 км) легким бегом с паузами для отдыха 5-8 минут.(ходьба)

На общую выносливость:равномерный бег со скоростью примерно 5-7км/ч. Длительность упражнений составляет 30-90 минут