1)Бег на короткие дистанции является самым древним видом легкоатлетических упражнений. Техника бега. Определение и краткая характеристика. Анализ техники бега. Техники бега на различных спринтерских дистанциях. Обучение технике бега на короткие дистанции.
2)Особенностями техники бега в дисциплине является большая длина и частота шагов. Основными качествами, которыми должен обладать спортсмен является максимальная скорость, скоростная выносливость и координационные Вся техника в спринте делится на 4 этапа: старт и стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.
3)Кроме специальных упражнений (упражнения для стопы, бег с высоким подниманием колен, бег прыжками и т. д.), используются также следующие виды тренировки:
продолжительный бег в лесу со средней скоростью;
«фартлек» – продолжительный бег с частым изменением скорости бега по своему усмотрению;
бег с ускорениями примерно до 100 м, причем скорость бега должна увеличиваться постепенно вплоть до максимальной, которая должна сохраняться примерно на 10-30 м, а затем постепенно снижаться;
темповый бег на отрезки до 300 м с равномерной скоростью;
бег в переменном темпе, во время которого скорость меняется на заранее определенных отрезках;
упражнения в старте, проводимые как стартовые рывки по команде и без нее, причем применяется высокий и низкий старты.
1)Бег на короткие дистанции является самым древним видом легкоатлетических упражнений. Техника бега. Определение и краткая характеристика. Анализ техники бега. Техники бега на различных спринтерских дистанциях. Обучение технике бега на короткие дистанции.
2)Особенностями техники бега в дисциплине является большая длина и частота шагов. Основными качествами, которыми должен обладать спортсмен является максимальная скорость, скоростная выносливость и координационные Вся техника в спринте делится на 4 этапа: старт и стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.
3)Кроме специальных упражнений (упражнения для стопы, бег с высоким подниманием колен, бег прыжками и т. д.), используются также следующие виды тренировки:
продолжительный бег в лесу со средней скоростью;
«фартлек» – продолжительный бег с частым изменением скорости бега по своему усмотрению;
бег с ускорениями примерно до 100 м, причем скорость бега должна увеличиваться постепенно вплоть до максимальной, которая должна сохраняться примерно на 10-30 м, а затем постепенно снижаться;
темповый бег на отрезки до 300 м с равномерной скоростью;
бег в переменном темпе, во время которого скорость меняется на заранее определенных отрезках;
упражнения в старте, проводимые как стартовые рывки по команде и без нее, причем применяется высокий и низкий старты.