Составить программу упражнений для развития мышц ног исходя из 3 тренировки в неделю минимум три подхода 6 упражнений​

1  упражнение - приседание со штангой 3 подхода по 10 раз(вес выбирать по физической подготовленности)

2 упражнение -  выпады вперёд 4 подхода по 15 раз

3 упражнение - релеве 4 подхода по 20 раз

4 упражнение - приседания с выпрыгиванием  3 подхода по 10 раз

5 упражнение - боковые выпады  3 подхода по 10 раз

6 упражнение - бег с высоким подниманием колен по 10 раз

Объяснение: