тринировать ноги каждый день прыгать бегать делать крышки в длину
1. Сначало сделай разминку
2.сделай 20присиданий
3.отдых 30 сек. Продолжай так пять подходов в день
4.через недельку делай 30 присиданий
5.через опять недельку сделай 50 присиданий
6.проверь на макс. прыжок
7.тренируйся то что я сказал выше с 40 до 60 присиданий
8.через месяц твой прыжок стал на 10см.выше
9.продолжай в такомже духе и ты станешь мастером по прыжкам
Объяснение:
тринировать ноги каждый день прыгать бегать делать крышки в длину
1. Сначало сделай разминку
2.сделай 20присиданий
3.отдых 30 сек. Продолжай так пять подходов в день
4.через недельку делай 30 присиданий
5.через опять недельку сделай 50 присиданий
6.проверь на макс. прыжок
7.тренируйся то что я сказал выше с 40 до 60 присиданий
8.через месяц твой прыжок стал на 10см.выше
9.продолжай в такомже духе и ты станешь мастером по прыжкам
Объяснение: