составить комплекс разминочных упражнений для успешного преодоления дистанции 3000м.

поднимание колений на 90 градусов если сложно можно до 75 гр

бег, тренеровки ног,  беговая дорожка и желательно делать тренеровки как в зале в школе использовать те комплексы токо для ног

Объяснение:

давай бывай