1)Ходьба 1-1.5 мин. Дыхание ровное,спина прямая,голову не наклонять,в среднем темпе.
2)Бег на месте с высоким пониманием бедра 2-3 мин.Спина прямая,руки согнуты в локтях.
3)Ноги на ширине плеч,руки на пояс.Круговые движения головы в лево и в право.Упражнение делаем медленно.
4)Наклон головы в право,лево,вперёд,назад. Руки не опускать.Вдох и выход.
5)Ноги на ширине плеч,руки в доль туловища.Рухи вверх,к плечам,в сторону.5-7 раз.
6)Выпад на левую,руки на поясе,на правую,10 раз.
7)Перекат с пятки на носок,10-15 раз.
8)Прыжки поочерёдно на правой и на левой ноге по 10 раз.
9)Левая нога вперёд,смена ног прыжком так же и на правую.
10)Ноги на ширине плеч.На вдохе поднять прямые руки через стороны вверх.На выдохе нагнуться,опустить руки вниз.2 минуты
Объяснение:
1)Ходьба 1-1.5 мин. Дыхание ровное,спина прямая,голову не наклонять,в среднем темпе.
2)Бег на месте с высоким пониманием бедра 2-3 мин.Спина прямая,руки согнуты в локтях.
3)Ноги на ширине плеч,руки на пояс.Круговые движения головы в лево и в право.Упражнение делаем медленно.
4)Наклон головы в право,лево,вперёд,назад. Руки не опускать.Вдох и выход.
5)Ноги на ширине плеч,руки в доль туловища.Рухи вверх,к плечам,в сторону.5-7 раз.
6)Выпад на левую,руки на поясе,на правую,10 раз.
7)Перекат с пятки на носок,10-15 раз.
8)Прыжки поочерёдно на правой и на левой ноге по 10 раз.
9)Левая нога вперёд,смена ног прыжком так же и на правую.
10)Ноги на ширине плеч.На вдохе поднять прямые руки через стороны вверх.На выдохе нагнуться,опустить руки вниз.2 минуты
Объяснение: