Составить комплекс упражнений на развитие общей выносливости. Комплекс упражнений, исходное положение, описание упражнения соблюдая терминологию, дозировку упражнения (количество повторений или время выполнения сек, мин.) Не менее 6 упражнений.
2. Планка с касаниями груди (Ложитесь в позу лежа и касаетесь ладошками плеча 12 раз)
3. Висеть на турнике 30-50 секунд
4. Боковые удары в течении 30 секунд (Становитесь в позу Боксера , опускаете руку и резко бьете в лево правой рукой , и наоборот)
5. Ножницы руками в течении минуты (Ставите руки крестом , горизонтально, и быстро меняйте руки в течении минуты, так , что бы они не поднимались и не опускались!)
6. Шаг морской звезды выполнять с ковриком! (Становитесь на четвереньки и ставите руку вперед и делаете шаг , нога , рука , нога , рука что бы колено касалось локтя)
1. Планка 30 секунд
2. Планка с касаниями груди (Ложитесь в позу лежа и касаетесь ладошками плеча 12 раз)
3. Висеть на турнике 30-50 секунд
4. Боковые удары в течении 30 секунд (Становитесь в позу Боксера , опускаете руку и резко бьете в лево правой рукой , и наоборот)
5. Ножницы руками в течении минуты (Ставите руки крестом , горизонтально, и быстро меняйте руки в течении минуты, так , что бы они не поднимались и не опускались!)
6. Шаг морской звезды выполнять с ковриком! (Становитесь на четвереньки и ставите руку вперед и делаете шаг , нога , рука , нога , рука что бы колено касалось локтя)
Объяснение: