2. Специальные беговые упражнения Решите кроссворд передвижения. 2. Упражнение на развитие координации. 3. Какую подвижную игру мы сегодня выучили? 4. С этого старта начинаем бежать на 30 метров, 5. Одно из качеств, которое развивают беговые упражнения,
2) Встаньте прямо, руки вдоль туловища или же скрестите их на груди. Сделайте 10 поворотов по часовой стрелке за счет поясницы. То есть, ноги на месте, вращается все, что выше таза. Чем больше амплитуда вращений, тем лучше. Резко остановитесь, прислушайтесь к вашим ощущениям. Если появилась тошнота – сделайте еще 10 повторений, но в более медленном темпе. Если тошноты нет, сделайте 10 поворотов против часовой стрелки. Для первого раза хватит. Повторите на следующий день упражнение, но увеличьте количество вращений в 2 раза. Затем включите ритмичную музыку и делайте эти вращения по 10, 20, 30 минут. С одной стороны, будет подкачиваться боковой пресс и низ спины, а с другой – ваш вестибулярный аппарат будет в норме. И еще один бонус – если вы вдруг примите больше алкоголя, чем вам можно и почувствуете так называемые вертолеты, вы уже не побежите в туалет. Тем не менее, пить мы не рекомендуем.
3) мб футбол
4) я не понимаю о чем ты
5) То есть выполняя это упражнение мы совершенствуем свою технику бега и развиваем те группы мышц, на которые направлено данное упражнение.
ответ: 1) ноги
2) Встаньте прямо, руки вдоль туловища или же скрестите их на груди. Сделайте 10 поворотов по часовой стрелке за счет поясницы. То есть, ноги на месте, вращается все, что выше таза. Чем больше амплитуда вращений, тем лучше. Резко остановитесь, прислушайтесь к вашим ощущениям. Если появилась тошнота – сделайте еще 10 повторений, но в более медленном темпе. Если тошноты нет, сделайте 10 поворотов против часовой стрелки. Для первого раза хватит. Повторите на следующий день упражнение, но увеличьте количество вращений в 2 раза. Затем включите ритмичную музыку и делайте эти вращения по 10, 20, 30 минут. С одной стороны, будет подкачиваться боковой пресс и низ спины, а с другой – ваш вестибулярный аппарат будет в норме. И еще один бонус – если вы вдруг примите больше алкоголя, чем вам можно и почувствуете так называемые вертолеты, вы уже не побежите в туалет. Тем не менее, пить мы не рекомендуем.
3) мб футбол
4) я не понимаю о чем ты
5) То есть выполняя это упражнение мы совершенствуем свою технику бега и развиваем те группы мышц, на которые направлено данное упражнение.