Ваш друг (подруга) решил бросить курить, но не знает, как лучше это сделать ему практическим советом. Составьте

В молодом возрасте бросить курить можно сразу. Если же влечение к табаку не проходит, надо поступить следующим образом:
•  в течение нескольких недель анализировать, когда и почему хочется закурить, записать причины выкуривания каждой сигареты;
•  записать причины, по которым хотите бросить курить, и все то положительное, что последует за этим; настроить себя на окончательное решение — бросить курить;
•  назначить для себя день отказа от курения, обвести его в календаре и с этого дня отказаться от курения; неплохо, если одновременно бросят курить ваши друзья и курящие члены семьи;
•  в первые дни вместо сигарет надо сосать леденцы, карамель, жевать жвачку, грызть орехи и семечки, расслабляться, снимая напряжение и желание курить;
•  подсчитать, сколько денег сэкономлено за неделю, месяц, год; их можно откладывать и пользоваться как поощрительным фондом; радоваться и гордиться, что не курите;
•  в течение первых четырех недель (самых трудных для отвыкания) есть сколько хочется, но это должна быть полезная и здоровая пища.