Всем , я начал свою тренировку со своей программой но у меня возник вопрос
что нужно кушать после тренировки для набора массы? ​

ответ:

, кушай всё, что хочешь, но желательно немного, и чтобы было меньше жиров. можешь кушать какие-то протеиновые смеси с разными фруктами( вкусно). удачи)

Не содись на диету,просто соблюдай правильное питание и все само-сабой будет налаживаться.главное слиди за нужным количеством белков,жиров и глюкозы в еде