Думаю что подросток подрастающее организм,и поэтому на завтрак над есть больше белка,творог,овсяная каша,вареные яйца ,,обед должен содержать много белков,жиров,углеводов,нужно регулярно есть различные супы,потому что есть одну сухую пищу вредно для желудка,на ужин можно есть разные морепродукты и овощи,так как на ужин нельзя есть много углеводов, так как углеводов дает энергию,а вечером мы не успеем потратить всю нами съедение энергию,и со временем появится лишний жир,и нельзя забывать что вода,овощи,фрукты-наши лучшие друзья
