Мышцы туловища Этот вид мышц отвечает за хорошую осанку, походку и общее впечатление от внешности человека. Можно иметь прекрасно развитые и подтянутые руки и ноги, но слабые мышцы туловища могут свести на нет все усилия по построению красивой фигуры.Мышцы туловища делятся на три группы: мышцы груди, спины и живота. Поверхностные мышцы груди участвуют в повороте плечевого пояса и приводят в движение руки, а наружные и межреберные мышцы участвуют в процессе дыхания. Поверхностные мышцы спины принимают участие в движении верхних конечностей, а глубокие выполняют функцию выпрямления позвоночника. Мышцы живота образуют брюшной пресс и являются совокупностью поперечных и прямых мышц.Мышцы шеи Эти мышцы отвечают за подъемы, наклоны и повороты головы, а также за глотание и опускание нижнее челюсти. Все мышцы шеи разделяют на поверхностные, срединные и глубокие. Основу шеи составляют семь позвонков, соединенных между собой.Разумеется, мало кто из женщин мечтает накачать мощную шею, однако необходимо помнить, что кожа шеи старится раньше, чем кожа лица, поэтому при занятиях фитнесом необходимо уделять внимание и ей. Полностью остановить процесс старения органа со столь нежной кожей при спорта не удастся, но задержать — вполне возможно.Мышцы ног Это одни из самых больших и выносливых мышц в организме человека. Они состоят из большой, средней и малой ягодичных мышц, четырехглавой мышцы бедра, напрягателя широкой фасции, портняжной мышцы, мышц внутренней и задней поверхности бедра (бицепсов бедра), икроножной и камбаловидной мышц.Как правило, работа над мышцами ног и бедер требует гораздо больше усилий и времени, чем работа над мышцами рук.
Этот вид мышц отвечает за хорошую осанку, походку и общее впечатление от внешности человека. Можно иметь прекрасно развитые и подтянутые руки и ноги, но слабые мышцы туловища могут свести на нет все усилия по построению красивой фигуры.Мышцы туловища делятся на три группы: мышцы груди, спины и живота. Поверхностные мышцы груди участвуют в повороте плечевого пояса и приводят в движение руки, а наружные и межреберные мышцы участвуют в процессе дыхания. Поверхностные мышцы спины принимают участие в движении верхних конечностей, а глубокие выполняют функцию выпрямления позвоночника. Мышцы живота образуют брюшной пресс и являются совокупностью поперечных и прямых мышц.Мышцы шеи
Эти мышцы отвечают за подъемы, наклоны и повороты головы, а также за глотание и опускание нижнее челюсти. Все мышцы шеи разделяют на поверхностные, срединные и глубокие. Основу шеи составляют семь позвонков, соединенных между собой.Разумеется, мало кто из женщин мечтает накачать мощную шею, однако необходимо помнить, что кожа шеи старится раньше, чем кожа лица, поэтому при занятиях фитнесом необходимо уделять внимание и ей. Полностью остановить процесс старения органа со столь нежной кожей при спорта не удастся, но задержать — вполне возможно.Мышцы ног
Это одни из самых больших и выносливых мышц в организме человека. Они состоят из большой, средней и малой ягодичных мышц, четырехглавой мышцы бедра, напрягателя широкой фасции, портняжной мышцы, мышц внутренней и задней поверхности бедра (бицепсов бедра), икроножной и камбаловидной мышц.Как правило, работа над мышцами ног и бедер требует гораздо больше усилий и времени, чем работа над мышцами рук.