Подъем, школа, обед, полчаса -час сна, уроки, отдых (лучше не перед телевизором, а на улице) и спать (не менее 8 часов) Спать ложиться в 9.30 вечера! Утром учеба! Обед! Отдых на 1 час Уроки! Прогулка! Ужин! И спать!
Если ты о рационе питания ,то надо есть молочные продукты , диетическое мясо , грецкие орехи , рыбы , фрукты и овощи надо есть понемногу иначе у тебя начнутся проблемы с поджелудочной железой , отказаться от сухариков ,газировки, чипсов ,поменьше есть сладкого и тогда ты будешь здоров , ах да и ещё всё надо есть в меру ( иначе потолстеешь ил получишь аллергию)
