– матрац на ліжку має бути твердим, а подушка низькою;
– вкладатися спати і вставати найліпше в один і той самий час;
– пред сном бажано зробити невелику прогулянку, подихати свіжим повітрям, у крайньому разі з балкона квартири. Теплий душ і трав’яний чай сприяють розслабленню організму і готують його до засинання;
– ліжко необхідно використовувати лише за конкретним призначенням – у ньому не слід читати або вживати їжу;
– за годину до нічного відпочинку не варто дивитися телевізор, слухати гучну музику, читати газети або книги, які збуджують уяву
дорослій людині(починаючи з 14 років) варто спати не менше 7 годин.
кращий сон буде якщо у кімнаті буде від +17°С
Объяснение:
– матрац на ліжку має бути твердим, а подушка низькою;
– вкладатися спати і вставати найліпше в один і той самий час;
– пред сном бажано зробити невелику прогулянку, подихати свіжим повітрям, у крайньому разі з балкона квартири. Теплий душ і трав’яний чай сприяють розслабленню організму і готують його до засинання;
– ліжко необхідно використовувати лише за конкретним призначенням – у ньому не слід читати або вживати їжу;
– за годину до нічного відпочинку не варто дивитися телевізор, слухати гучну музику, читати газети або книги, які збуджують уяву