Объясните : как использовать времена present simple и present continuous (на уроке мне не особо понятно).заранее .

Present Simple.

Формула - V+(s)

Употребляешь его когда говоришь о ежедневных вещах. К примеру: Я хожу каждый день в школу. Или, Каждую пятницу я гуляю в парке.

Present Continues.

Формула - am/is/are +V+ing

Употребляешь его когда говоришь о вещах которые делаешь в данный момент. К примеру: Мама сейчас готовит ужин или Я делаю домашнее задание в данный момент.