Чем отличаются времена : the present perfect tense и the present perfect continuous tense а также чем они отличаются на письме?

Present Perfect Tense - have/has + Past Participle - произошедшие события или состояния до настоящего момента (побывал в Англии 5 раз). Present Perfect Continuous - have/has + been + Present Participle - события или состояния длящиеся в течение указанного времени к настоящему моменту (живу в Париже 10 лет).